最近たくさんのトレーニング方法やエクササイズ方法などの情報があり、何か始めたいけど何をしたらいいかわからないと言う事が多いのではないでしょうか？

でも任せてください！今回もこれから何か運動を始めたいと思っている方に必見な情報をご紹介します。

それは、アメリカ発の【TRXヨガ】です！初めて聞く方もいるのではないでしょうか？実は、TRXヨガは私たちしん接骨院が今、大注目しているヨガなんです！気になりますよね？？

TRXとは何か、TRXを使ってヨガをすることの良さはなんなのか、、このブログで詳しく説明していきます！さらに、最後に読んでくださった皆さんが驚くような情報も載せてありますので最後まで読んでいただきたいです。

TRXは年齢、性別問わず誰でもできるトレーニング

初めて聞く方も多いTRX。まずはTRXとは何か、何の目的があるのかということから説明していきます。

TRXトレーニングとは？

TRXトレーニングとは、1997年米軍海軍特殊部隊（NAVY  SEAL）の司令官であったランディ・へトリックが隊員及び自分自身が任務を確実に遂行できるように、体力、コンディションを維持するために開発されたトレーニングシステムです。

ランディ・へトリックが退役後、このトレーニングが第一線で活動する軍隊やトップアスリートだけでなく全ての人に活用できるよう、革新的な製品の開発と多様なプログラムを提供されました。今では世界80ヵ国以上の国々でトップアスリートかフィットネス初心者、子供からお年寄りまで様々な人々に利用されています。

TRXを使ってトレーニングをする利点とは？

TRXを使うことで、数100種類のエクササイズを通じて機能的な動きのトレーニングが可能になります。

TRXヨガとともにパワーアップする

TRXヨガは、フィットネスとパワーヨガの究極の融合であり、TRXサスペンショントレーナーを使用して、全てのポーズにおいてフィードバックを得ることで、その融合がより強化されます。新たな目標を達成するためにあらゆるフィットネスプログラムに応用できることを感じられます。

ヨガにTRXを取り入れる利点

ヨガにTRXを取り入れることで、関節の可動域を高め、バランスと協調性を改善し、身体の不調に対する回復力を築きます。また、動的姿勢のコントロールが身につく為日常生活やスポーツのパフォーマンスアップにも繋がります。

さらに、各ポーズをより豊かに表現する為に必要な正しい筋肉の活性の仕方、鍛え方が身につき、呼吸と組み合わせることで、感覚を研ぎ澄まし、最大限の可能性を追求することが出来ます。

また、通常のヨガと変わらず、リラックス効果や免疫力の向上、精神的な集中力を高める、ストレスの軽減も期待されています。身体が硬い方やフィットネス初心者の方でも安心して行えるヨガになっています。

ヨガのためのTRXサスペンショントレーニング

ヨガのポーズは古くから伝わる動きで、自分の身体をコントロールすることと身体機能を向上させることを目的としています。TRXを使ってヨガのポーズを探求するときは、ヨガのポーズの意図が明確であることが大切です。サスペンショントレーナーを活用して、引く、押す、持ち上げる、回転させるなどの動作を補助し、より深い表現力を生み出します。

TRXヨガの3つの要素

TRXヨガを始める前に、TRXヨガの大切な3つの要素をご紹介していきます。

ウジャイ呼吸

ヨガに絶対的に必要な呼吸。TRXヨガでは【ウジャイ呼吸】と言われています。

鼻から深く意識的に呼吸をします。喉の奥で筋肉を少し収縮させて、聞こえるように息を吐きます。ポイントは呼吸で海の音を作るイメージを持つとよりやりやすくなります。

呼吸をするときは息を吸う長さと、吐く長さを揃えます。身体を開き拡張するために息を吸い、身体を折り曲げ、収縮させ捻るために息を吐きます。

ウジャイ呼吸をヨガに取り入れることで、エネルギーの増加と副交感神経を刺激し、自律神経の整えやリラックス効果が期待できます。

ドリシティ

【ドリシティ】とはサンスクリット語で【視線】を意味します。ポーズによって見つめる場所を一点に定めることで、各ポーズを正しく取り、「今ここ」に精神を集中させることができます。

ドリシティは9つあり、意識する内容により大きく2つに分けられます。一つは、自分の内面に意識を向け、「鼻・眉間・へそ」と言った身体に近い視点。もう一つは、「上方、伸ばした手足の先」など身体の外にある視点に向けることで外側と自分との距離感や関係を意識させてくれます。

このドリシティをTRXヨガを行う際に意識することで、視線のフォーカスを定め、集中力とバランス力を養います。

全身の繋がり

全身を使って動作を出すTRXヨガのため、正しい姿勢（ニュートラルアライメント）の感覚を掴むことができます。逆に自分自身の身体の歪み（マルアライメント）を見出し、ニュートラルアライメントを目指していきます。さらに全身を使って、頭からつま先まで身体をパワーアップさせることのできるエクササイズになっています。

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ここまでアメリカ発【TRXヨガ】についてご紹介していきました。当院が今、大注目しているこのエクササイズですが、なかなか自分でやってみるのは難しいなと思う方もいらっしゃいますよね？
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