ある日、インスタグラムにて質問を頂きました。

【腰がすぐに固まってしまいます。必要なのは何？】と。

ご質問を頂けるなんて、ありがたいですね🙏

これも、何かのきっかけ、ワタクシ堀川、ある決心をしました。

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「そうだ！ユーチューバーになって、カラダの解説を届けよう！」

ということで、動画で解説してみました😊（ど緊張したぜ）

上の動画で見て頂くのもOKですが、

ここは折角のブログの場なので、文章でも少し解説してみますね。

腰がすぐに固まってしまいます。必要なのは何？

はい、腰が固まる問題って確かにありますよねー。

まずは原因の理解から始めましょう。

そもそもどうして、腰って固まるのでしょうか？？

【腰がすぐ固まってしまう】問題を考える①

まずは、「症状が出る＝患部が固まっている」ので、

なんで固まったのかを考えることが、初めの一歩です。

筋肉の問題だと限定した場合、シンプルにいうと、

①動かしすぎて固まった

②動かさなすぎて固まった

のどちらかになると思います。

固まる前に、何をしていたのか、あるいは何もしていなかったのか？

何か心当たりがあるのか、ないのか？

振り返ってみると、
どちらが原因で固まったのかが見えてくると思います。

【腰がすぐ固まってしまう】問題を考える②

心当たりを考える時に、
１週間前か長くて２週間前まで振り返ってみてください。

その時に、

①動かし過ぎて固まった　→ スポーツ、普段しない動き など

②動かさなすぎて固まった　→ 過度な安静、長時間同じ姿勢 など

といった具合に、
心当たりがあれば、「原因の理解」を深めることができます。

固まっている（固めている）場所を使った時に症状が出る
ということも、合わせて覚えておきましょう！

【必要なのは何？】問題を考える①

ではでは、ここから改善方法を考えていきましょう。

ここで選択肢に上がってくるのは、

①ストレッチ

②筋トレ

③治療

このあたりかなと思います。

さあ、どの選択肢がどんな場面で必要なんでしょうか？

解説します！

【必要なのは何？】問題を考える②

シンプルに伝えます。

①ストレッチ ＝ 動かさなすぎの場合

②筋トレ　　 ＝ 動かさなすぎの場合

③治療　　　 ＝ 動きすぎ／動かさなすぎの場合

こんなイメージで捉えて頂ければ、分かりやすいかなと思います。

ただし、ストレッチは筋肉が短縮している場合、特に必要ですし、
筋トレは、動かしすぎの場合でも必要になってくる場合もあります。

つまり、詳しくは「専門家に診てもらう」のが間違いないよ。
とやっぱり伝えちゃいます！すみません。

【専門家の意見】詳しく解説！

はい、さらにより詳しく分かりやすくお伝えしますね。

まず、ストレッチか治療（手で柔らかくする）場所は硬い部分です。

「硬いエリア」

①腹筋（腹直筋）

②もも前（大腿直筋）

③お尻（大臀筋）

この場所は、よく固まりやすいのでしっかり柔らかくして欲しい場所です。

続きまして、筋トレで鍛えて欲しいのは、弱くなっている場所です。

「弱化エリア」

①腹筋よこ（内・外腹斜筋）

②お尻（大臀筋）

①硬い場所は柔らかく、②弱った場所は鍛えてあげる。

この２つは両輪の関係になっているので、
２つあって初めて前進できます。

だからこそ、もし本当に困っているなら、
やっぱり専門家の僕たちに頼って欲しいなと思います。

今の体の不調を泣き寝入りすることなく、
ちゃんと治してあげたい。

本当の自分の姿になって欲しいと、強く思いますので、
固まるという「体からのSOSサイン」に気づいてあげてください。

元気が源なので、今日も最高の一日をお過ごしください。

今回は以上になります。
最後まで読んでくださりありがとうございます。

しん先生　堀川新