新潟・中央区にある、しん接骨院スタッフの早川勇大です。

デスクワークによる頭痛、時々伴う辛い吐き気を経験したことありませんか？実は僕、大学時代は吐き気を伴う頭痛持ちで、悩んだ時期がありました。この頭痛や吐き気は、一体どうして起こっているのか、どうすれば治るのか知りたいですよね。この記事では頭痛の種類、伴う吐き気を徹底的に解説し、それぞれに対しての治し方を丁寧にわかりやすく説明していきます。

この記事を読めば、きっと頭痛改善マスターになれるでしょう。

頭痛の種類

主に頭痛には３種類あります。

1. 緊張型頭痛
2. 偏頭痛
3. 群発性頭痛

例外には、くも膜下出血もあります。ここからは、3つの頭痛の特徴や対処法などを、詳しく解説致します！

緊張型頭痛（ストレス頭痛）

精神的な緊張、肩・首の凝りから、血管が収縮してしまい自律神経である交感神経が興奮状態となり、頭痛が起こります。基本的に温めたり、市販薬であるバファリンやロキソニンの服用で楽さがでる事、悪心や吐き気が無い事も緊張型頭痛の特徴です。運動不足、精神的・身体的ストレスから、うつ、不安、運動不足、顎の機能異常が発症に関係するとも言われています。

片頭痛

自律神経である副交感神経が興奮状態となり、血管が拡張してしまい頭痛が起こります。頭の片則でズキンズキンと痛む拍動性の痛みが特徴的であり、肩凝りを有する片頭痛患者は75%にのぼり、肩凝り＝緊張型頭痛とは決めてはいけません。緊張型頭痛と異なる点は、冷やして楽さが出る事や、市販薬で楽さがでず医師から処方されるトリプタン製剤で楽さが出る事です。日常生活で吐き気、嘔吐を伴うことも有ります。
また、緊張型頭痛と片頭痛の両方の症状が出る時も御座いますのでお気を付けください。

群発性頭痛

１０万人に1人の割合で症状が現れ、眼球をドリルで穴をあけられてる程の痛さで、あまりの痛みに銃で打ち抜きたくなる程の強烈の痛みが特徴です。

くも膜下出血

今までに経験した事が無い、まるで雷に打たれたような頭痛が出て、吐き気や嘔吐がある場合は、『くも膜下出血』の可能性がありますのですぐ病院に行くか、近くの方に居られましたら直ぐに救急車を呼んでください！

頭痛の解決法

ここからは頭痛の解決法

• 首肩周辺の筋肉と背骨を柔らかくする
• 自律神経を整える
• 規則正しい生活を

について説明させていただきます。

首肩周囲の筋肉と背骨を柔らかくする。

首や肩のコリにより血液の流れが悪くなる事、背骨の硬さにより自律神経を不安定にする事が、頭痛の一つの原因になりますので、柔らかくする必要があります。

自律神経を整える

体には脳から出る脳脊髄液が1分間に10～15回巡回しています。この巡回が、自律神経の交感神経や副交感神経の興奮により乱れる事で頭痛が起きてしまうので、自律神経を整えることも非常に重要になってきます。

規則正しい生活

また、自律神経を整える為には規則正しい生活が欠かせないので、当たり前ですが睡眠と栄養をしっかり摂り、加えて運動も行うことが整える秘訣になってきます。

接骨院が教える頭痛を改善する習慣５選

頭痛を改善させる習慣としておすすめしたいのが

• ストレッチポールでのエクササイズ
• 朝の散歩やジョギング
• ストレッチ
• 健康的な食生活
• ノートに日記を書く

ここからはおすすめしたい理由について解説いたします。

ストレッチポールでのエクササイズ

ストレッチポールでエクササイズを行うと、肩周りの筋肉がほぐれ、血流がよくなり頭痛が緩和されます。

朝の散歩やジョギング

体を動かす事、さらに朝に運動をすることにより睡眠の質が向上すると言われてます。自律神経を整えることには欠かせない睡眠の質の向上や、加えて気持ちのリフレッシュにより頭痛改善へと向かいます。

ストレッチ

エクササイズに加えてストレッチにより、より血流が良くなる事、さらに朝にストレッチを行うことでより睡眠の質等の向上に繋がり、頭痛改善へと向かいます。

健康的な食生活

運動、睡眠に加えて食事も重要になります。五大栄養素の糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンを意識して食事を摂取していきましょう！
具体的には炭水化物60%、脂質25%、タンパク質15%の割合を意識してみましょう！

ノートに日記を書く

ノートに書くことにより、ストレスを溜めこまずになり頭痛が緩和されます。また、鬱などの対策にもなる為、頭痛の原因がストレスからきている場合は特にオススメの習慣になります。

これらの頭痛を解消していくには適度な運動やストレッチ、ストレス発散などはもちろんですが、自律神経を整えることがとても大切になります。

新潟・しん接骨院は頭痛の治療実績あり

当院では自律神経の症状でお悩みの患者様をたくさん治療させて頂いております。頭痛の種類をしっかりと鑑別させていただき、最適な治療をお届けさせて頂いております。首や肩周囲の筋膜リリースから、自律神経の整え、その後の運動指導まで一人一人の症状にあったオーダーメイドの治療をお届けさせていただきますので、頭痛や自律神経症状でお困りの方はお気軽にご連絡ください。

お問い合わせはこちらからhttps://line.me/ti/p/Rn89nXiAAb