朝から気持ちが悪い、吐き気、食欲の低下、頭痛、眼球の痛み、こんな悩みで日々辛い思いをしていませんか？
そのせいで、寝れずに疲れも取れない日々で苦しんでいませんか？

もう大丈夫、私が来た！自律神経症状界のオールマイトこと、早川ゆうとだ！

今回は、自宅でしかも簡単に今よりも症状を改善できる方法をお伝え致しますので、最後までご覧ください！

寝れない3つの原因

自分がどんな理由で寝れないかを知ることで、一つ安心でき、この原因だからあの改善方をすれば良いのかと思えるだけでも、大切なことなので説明させていただきます。

①ハイプレッシャー

仕事の成果や部活の結果など、環境もありますが、本来休まるはずの家での時間に休まることができずに、エブリタイムハイプレッシャー（緊張状態）にあると確実に寝れません。自律神経は交感神経と副交感神経に分けられますが、寝るときは副交感神経が高まる状態になります。しかし、ハイプレッシャーの場合は交感神経が高まっている状態になるので、寝れないことにつながります。

②運動不足

やはり運動不足の場合は入眠しづらくなります。少しでも運動することで、血流も良くなるので、運動はとても大切になります

③自律神経の乱れ

自律神経が乱れる要員として、生活習慣の乱れ、食事、運動不足、ハイプレッシャー、嫌なことがあった事、日々に何らかでストレスを感じることが主な原因です。主な症状として、頭痛があり、頭痛は3種類に分けられそれぞれ原因が違います。これについては過去のこちらのブログをご覧ください！https://shin-bso-joy.com/autonomic-nerve/headache-heal-blog-2/
頭痛による、吐き気や、気持ち悪さにより寝れないこともありますので、心当たりある方は下の記事へと進んでください！

入眠の極意4選

原因に対してアプローチする方法をお伝え致します！

①芸能人も愛用しているベネクスのリカバリーTシャツをきる

ベネクスのリカバリーTシャツは、服の繊維一本一本にナノプラチナが入っており、それが皮膚に影響を与えて、自律神経を整えてリラックスできるようにする効果があります。先日、「櫻井・有吉THE夜会」で取り上げられたほど大人気なんです！当院では取り扱っています！

他にも人生のために必ず役立つ知識やノウハウも発信している方です😊リンクをポチッと！

②入浴

入浴には体と心を癒す最高のものになります。血流は巡るは筋肉は緩むは幸福度は高いは最高のことしかないので是非お湯に浸かってください！また41度とか熱くて入れないというかたは、38～39度で入ってみてください！筋肉は37度以上で緩むので是非参考にしてみてください。

③自分が思うリラックスできるものをする

僕で言えば、コーヒーを飲む、お風呂に浸かる、ランニング、自分の中で好きなものやリラックスできるもの、1日の中で一つで良いので行なってください。これは非常に大切なものになります。ハイプレッシャーの日々から少しでも自分が信じられるリラックスできる時間を作ることが重要になります。

④ノートや手帳に悩みなどを書く

誰も見ない自分だけのノートや手帳に、上手くいかなかったこと、嫌な出来事、ストレス、嬉しかったこと、全部書いてみてください！それだけでも心の負担は減ります。嫌なことを書いてそのページを破り捨ててやりましょう！そうすると、意外と心が晴れますので、是非行ってみてください！

まとめ

いかがでしたか？
寝れない原因は人それぞれです。原因によってアプローチは違いますが、僕の中でいちばんのオススメは、「信じれるものや時間を作る」これです。僕は1日の終わりはカフェインレスのコーヒーを飲みながら1日を振り返ります。そのコーヒーの時間が僕を癒してくれます。皆様もそんなお時間を作ると、良いかと思いますので是非試してみてください！

また自律神経の治療は当院では得意として治療をさせて頂いておりますので、是非インスタグラムやLINEで気軽にご相談ください！

皆様がリラックスして寝れることを僕は願っています。